今まで、丸刈りしかしたことがなかったから、バリカンだけだったけど、去年から伸ばしはじめて三ヶ月…そろそろ髪型をかえたいなあ……って思って、表参道にある美容室へ。
お洒落な雰囲気、何だか、月９とかに出てきそうな佇まい…(^o^)これが東京の美容室かあ…（笑）（笑）なんて田舎者みたいな感じですが、生まれて初めてなので、全てが新鮮です。
アーランジュの生徒さんが働いてる店にいきました。たまたま今日は、私の後に生徒さんと、亜里先生が来店(^o^)
偶然が重なって、しかも三人ならんでワイワイ盛り上がりました。
髪の毛は、ピンクが入ったブラウン
フェアリーピンク(^^)ほんのり、さくら色。
髪の毛を染めたのも初めてだから、伸ばした方が、イケメンに近付ける近道になったかも(^o^)
これから、いろんな色に挑戦しよ〜(^o^)次は赤かな〜こんな写真撮れないぞ。貴重な一枚を。
これから、ここでお世話になりまあす！(^o^)
お洒落の幅が広がったな〜
今日は、丸の内ティップネスでのレッスンでした。
スタッフさん、お客様の反応は、凄く好印象(^o^)
今まで頭に巻いてましたからね。これからは、色を変えて来月は、これ、その次は…(^o^)
スタイルが変わった俺を見てください。
ダイエットも停滞期に入ってきてます。でもしっかり継続してますよ(^o^)
頑張ります！
やっぱり、イケメンになるには、努力を常にしなきゃ手に入らないもんだな〜
韓国アイドル風になったかな(^o^)

３月24日(木曜日)
体重77.8
昨日のチャンコ鍋、サンドイッチがきいてる？（笑）
朝
整腸剤
昼
タジン鍋
最近はカジキマグロに鱈などを入れてランチはがっつり、でもヘルシーに！
ベリーダンス振付作成
昼間に３時間
夜
マカロニグラタン
野菜サラダ
ひじきの煮付け
れんこんのキンピラ
振付作成３時間以上…正確に覚えてない。
深夜２時くらいまで。
またラブリーセクシーな振付できましたよ(^o^)

何だか元気なさそう…
日曜日にキャベツを食べ過ぎて下痢になり病院で、注射をうってもらい今は食べ物禁止令！(+。+)が、出てます。ドッグフード意外ね頂戴よ〜(ノ_・。)を容赦なくしてくるから、あげたくなるけど、心を鬼にして。
今日は、何だか疲れてるみたい…今８歳７ヶ月です。

３月23日(水曜日)
体重77.5
起床0830
朝
★タジン鍋
昼
★秋葉原に住んでる友人の自宅へ。野菜たっぷりのサンドイッチを食した。
友人の住んでるマンションで、フィットネスクラブがあるので、20分有酸素マシン、20分ダンベル、マシンで筋トレ、25分有酸素マシン
久々にダンベル筋トレやって、10キロで出来た〜
筋肉衰えてない！
夜
★チャンコ鍋…塩だしで、さっぱり。
★ササミ肉の白ネギポン酢かけ
最寄り駅から歩いて帰宅
３０分
寒かった〜{{(>_<;)}}

ちょっとここでベリーダンスの動きについて説明しますね。
まずは、ベリーダンス基本姿勢から。
体幹(たいかん)を締める。ベリーダンスにはかかせない場所。コアマッスル、インナーマッスルといいますエクサでも振付でも踊ってると、ぽよぽよん(*_*)と、腹筋が緩む…結構ありがちです。
ずっとやっている方でも、１番意識が少ない部分だと思います。
体幹がゆるゆるだと、身体のバランスがとれなくなり骨盤が年をとるにつれ、前に出やすくなり、自分が老人の年になるころには、前かがみの背の丸まった老人になってしまいます。
最近多い、若者の猫背、猫背気味の人。あれは、完全に腹筋がない証拠。猫背でいるのは、かっこ悪い！！どんな美女もイケメンも、猫背だと幻滅します。
ベリーダンスでは、骨盤をたててくださいといいますね(^0^)/
骨盤をたてるとは、おへそとミゾオチの間の体幹(たいかん)縦にある腹直筋(ふくちょくきん)の部分をしめます。
しめるコツは、下腹部を下から上に持ち上げる感じです(^o^)
お腹に紐がついていて上に引っ張ると自然に持ち上がりますよね？(^o^)
口だけの説明は、難しいですが…
肛門にある括約筋(かつやくきん)を下から上に持ち上げて、しめる。
普段…歩くときにやると足が前に出ないので、日常生活は、お腹を引っ込めて腹圧をかけてあげると、インナーマッスルつきやすいですよ(^o^)
まずは、体幹！！
私、いつもレッスン中に口うるさくしめてって言うのは、みんなのお腹を、くびれさせたいから。
美しく輝いたボディーを手に入れて欲しいから。
腰痛になってほしくないから(+。+)
ベリーダンスの中で何が難しいって、基本中の基本の姿勢…御自身の身体ですから、人それぞれ早く分かる人、時間のかかる方、みなさん、体幹しめて、
美を目指しましょう(^o^)

３月22日(火曜日)
体重76.9(−10.1)
起床1030
朝★ダイエットシェイク
昼1230
タジン鍋
具だくさん、野菜とカジキマグロ半身、鮭切り身、しらたき、豆腐半分
にらを入れたら部屋が、ニラ臭くなってしもうた〜
(>_<)
にしても、今日は、寒い！ランチ後は、新しい振付をあ〜でもない、こ〜でもないと言いながら、ひとりパソコンの前で、踊る…
人に見せられない（笑）
頭フルに使ってたら、ランチにたらふく食べたのに腹が鳴る〜(+。+)
間食
りんご半分にヨーグルトかけた。半分は、ラッキーちゃんに(^o^)
夕食2000
ダイエットシェイク
ベリーダンスレッスン60
行きも帰りも、延々と同じ曲を聴いて、頭に曲を覚えさせて、振付を考えながら帰りは爆睡してました。
（笑）（笑）（笑）
いやいや今日は楽しかったな〜(^o^)

３月21日(月曜日)
体重77.5(−9.5)
起床0730
朝食
★タジン鍋
材料は、変わらず。
昼食
日比谷ティップネス近くのビルへ…停電の影響と祝日のオフィス街でほとんど店が休み(+。+)ベトナム料理店へ。初フォーを食べた。う〜ん(>_<)王子には口に合わず…あまり美味しくなかった(ノ_・。)（泣）
フォーもほとんど残してしまい、食べられないのは、レッスンもたないから、仕方なく酢豚と小ライスを頼んで食べました。
豚肉と野菜、甘酢だけど、酢だから…体にいいし！
祝日レッスンで、いつもお世話になっている日比谷のティップネスでレッスン
祝日ならでは、いつものお客様に、新規の方、会員様で初めて見かける方もいてお久しぶりの方、沢山来ていただきました。
男性の方もいらしてましたありがとうございました。
今日は、何だか燃焼しきって帰りはバスです。
夕食1930
★ダイエットシェイク
きなこ味
★ダイエットシェイク
ピンクグレープフルーツ＆ヨーグルト味
ランチ酢豚を食べたのに、夜にはお腹が鳴る(+。+)
でもランチに中華だから、夜は二つのシェイクで。
二つでも300カロリーくらいしかないからヘルシー
そろそろ停滞期に入りそう？まあ地道に頑張るぞ。

３月20日(日曜日)
体重77.3(−9.7)
起床0700
朝食
★タジン鍋
材料は、いつも同じ
アーランジュ・レッスン
150分
ランチは時間の関係で取れず…
夕食1730
★マクロビオティック料理店で、ヘルシーコース
豆腐サラダ
雑穀を使ったハンバーグ
アーモンドアイス、チョコケーキ
ピーチカモミールティー
ソイヨーグルトドリンク
パソコンでいろいろ調べたら、標準体重の下に美容体重とモデル体重があって…どうせなら、モデル体重までいって、引き締めようかと考えてます(^o^)
どうせなら、パリコレのような細身のイケメンに変身したいから(@_@)
１ヶ月でかなり変わってきたんだもん。
がんばるぞ〜(^o^)

３月19日(土曜日)
体重77.0(−10)
起床0730
朝食
★ビーフシチュー
肉はスジばかりで食べてない。噛み切れなかった…
じゃがいもは、久々に口にしました。いも類は太るから、避けてました。メークインで小ぶりのものを一つと人参、あとは、スープを以前食べてた量の半分
★生野菜サラダ
生野菜は、体を冷やすので避けてました。まあ少量なので、久々に。
★アーモンドチーズ１つ
久々に…と書くとちゃんと食べてないイメージあるかもしれませんが、ちゃんと食べてますから（笑）
スリムに！さらにイケメンに変身出来るように（笑）がんばらんと！(^o^)
昼食1130
友人と野菜メインのレストランでサラダブッフェと五穀米のカレー
根菜類を多く食べて、体を満たしました。
トマト寒天が入ったアンミツ〜ヘルシーなデザート
間食
★ペリエ…炭酸水
ペリエや、ヘルシアの炭酸水は、甘くなくでも美味しいから、かなり好きになりそう。
夕食2130
自宅に遅いながらも帰宅して、タジン鍋
ベリーダンス120分練習
マイナス10キロ〜！とか
8#9#10あたりを行き来してる感じですね。
着実にタジン鍋がきいている〜(^o^)タジン生活二週間くらい続けてますが飽きません。多分痩せるために食べてるからでしょう！！

３月18日(金曜日)
起床1000
体重77.1(−9.9)
朝は整腸剤のみ
昼食
★タジン鍋
お豆腐、カジキマグロ、しらたき、キャベツ、白ねぎササミ肉…タンパク質沢山(^o^)
★りんごとクルミ
愛犬ラッキーと半分ずつ
★わかめと胡瓜の酢の物
ミネラルウォーター
水が１番体内の老廃物を流してくれるので、お茶より水を少しずつ飲むようにしています。
夕食
★ダイエットシェイク
久々に夜ダイエットシェイクだけ〜(^o^)レッスンあるときは、そうしてました
１週間レッスンやらない分自宅でタジン鍋を合う野菜あまり合わないものとか、白身魚は、蒸すとフワフワしてます。鍋にいれるとくずれたりしますが、タジンなら、ぷりっとして美味いですよ(^o^)
久々のティップネスでの、レッスン。営業時間の都合上、３０分レッスン。
でも久々にいい汗かいたなあ〜(^o^)
ぬぉぉ！ついにマイナス
10キロにいきそうな勢いです。タジン鍋効果は、かなりありますね。
ウエストは、発表会があったころより、7.7センチくらいダウンしてました！
この調子でがんばるぜ！！