スケジュール
3/19（土曜日）
11:30〜12:45　超入門振付け　Nisaa
13:00〜14:45　トライバル入門　aco
14:30〜15:45　ミラーヤ入門　aco
3/20（日曜日）
11:30〜12:45　超入門基礎動作　SOLOR
13:00〜14:15　超入門振付け　SOLOR
3/21（月曜日）
11:30〜12:45　超入門振付け　Nisaa
13:00〜14:15　入門振付け　Nisaa
14:30〜15:45　ジプシー入門　美礼
16:00〜17:15　超入門振付け　yukie
17:30〜18:15　入門振付け　yukie
３連休に先生たちのレッスンが、ギュッと詰まったスペシャルな感じになってます。ずっと動けなかった状態なんで、この際、３連休をアーランジュで、皆さんと踊り明かしてみてはいかがでしょうか？(^o^)
ダンスが出来るなんて幸せですね(^o^)
講師一同、心よりお待ちしてますね！(^o^)
詳細はこちらを御覧ください。

http://aalanju.com/info/?p=1170

明日、丸の内ティップネス営業します。
夜の９時までなんですが、
ベリーダンス
2015〜2045
３０分のみですが、もし、参加できたらいらしてください。
よろしくお願いいたします
ＳＯＬＯＲ

４月14日に予定していた、ショーは、ホールから、使用できるかわからないと、きたため、一旦中止になりました。
楽しみにされていた方々には、申し訳ありませんが、地震の影響は、どうにもなりませんね。
レッスンで、元気な姿で会えますよう、私も精一杯頑張りますね(^o^)

４月14日(木曜日)に変更になりました。
場所などは変更なしです。
自宅待機してるけど、鉄道関係、電気関係、医療関係の方々の努力で私達の生活が、命が繋がっています。
うちは、必要最低限のものを買い出しましたが、近所は、混乱もなく穏やかです
ショーで、売り上げの一部を義援金として寄付します
被災地も心配ですが、生徒さん達のメンタル面も心配です。皆さんで助けあって乗り切りましょう！
ひとりで抱え込まないように…ひとりで不安にならずにしてくださいね。

3/13（日）のベリーダンス教室は、通常通り開講いたします。
皆様のお越しをお待ちしております。
ただし、余震や新たな地震があった場合は急遽、予定を変更する場合がございます。
その際はただちにアーランジュwebサイト（http://www.aalanju.com）にて発表いたしますので
皆様のご理解とご協力を、何卒よろしくお願い申し上げます。

３月１０日(木曜日)
体重78.5(−8.5)
起床0945
朝食1000
ダイエットシェイク
昼食1200
★タジン鍋…材料はいつも同じ
★リンゴとクルミ
ランチならフルーツ食べても大丈夫ね★歯ごたえのいいものと食べたら(^o^)とリンゴ１個は、多いので、愛犬ラッキーと分けて（笑）
クルミは鉄分が豊富なんですね。
ショー練習とトライバル練習
夕食1930
★タジン鍋
にら、糸こんにゃく
木綿豆腐を今回はいつもの材料に足して、かなりボリュームたっぷりに。タンパク質なもの。

３月９日(水曜日)
体重79.0(−８)
起床1100
朝昼兼用1130
★タジン鍋…キャベツ、えのき、玉葱、しいたけ
★和風ポトフ…豚肉ソーセージ二本、玉葱、人参、キャベツ、生姜みじん切り
タジン鍋と、同じ野菜のスープ的なものと、がっつり野菜で、お腹いっぱい！
最近、白米を食べていないけど、別にお米なくても平気になってきた(^o^)
たまに、お店で玄米とか食べると、また美味しさ噛み締めながら幸せ感じる。
自宅でトライバル練習60
夕食1945
★ダイエットシェイクのみアーランジュ移動して、
トライバルクラス初参加！体幹しめっぱなしにしたら滝のような汗が(@_@)
生徒さんたち、汗かいてないし〜(+。+)体幹しめて〜ベリーダンスで１番大事！
トライバルクラス75分
いや〜こりゃあいいや。動きが、ゆっくりだから、筋肉ひとつひとつ意識がしっかり出来る(^o^)嬉しい！
体幹(インナーマッスル)
くびれ強化！（笑）
体重キープ(^o^)

３月８日(火曜日)
起床1030
今日は、かなり寝たあ〜
体重79.0(−８)
朝食1040
ダイエットシェイク
昼食1220
★タジン鍋…キャベツ、えのき、水菜に人参、生姜みじん切りを入れて。
★湯豆腐に、とろろ昆布
たくさん！(^o^)
★白和え…大好きだけど、ちゃんと量決めて食べたよ
★いかの煮付け
いかは、目に良いと聞いたことある(^o^)視力上がるんかいな〜（笑）
★かれいの煮付け
大量にしっかりランチは食べて、鉄観音茶を。
トライバル練習…ジル…
あ〜(+。+)難しいジルジルちゃん。
左利きの俺は左からリズムをとりたいが多分ダメなんだろうなあ…(@_@)
右からが、難しちぃ(>_<)
横でラッキーがいびきをかいて寝てたけど、ジルの音で寝れなかったみたい…
ごめんよ〜（笑）
ベリーダンスレッスン60
今日は、振付！筋肉意識ねくびれ維持〜〜〜！！
お腹の後ろ横にあった浮輪ちゃん。だいぶなくなってきた〜(^o^)まじ嬉しい！
夕食2000
★ダイエットシェイク
★クッキー…砂糖、マーガリンなど一切使用してない98キロカロリーしかない物甘さほとんどなし！
ベリーダンスレッスン60
いやあ、汗でるわでるわ
最寄り駅から歩いて帰宅
30分
今日、正月あけからはけなかったパンツが、はけるようになって嬉しいO(≧∇≦)oもっともっと！！
しぼって、がんばるぜ〜！
停滞期に入ってからが勝負落ちてないと思っても実はぐふふ…)^o^(

３月7日(月曜日)
体重80.5(−6.5)
起床1000
朝は整腸剤のみ(*_*)
洗濯物やっと乾いた〜
アイロンかけって以外に大変ね！！毎日やってるけどレッスンで使うタンクトップから、ダンスパンツは、全て綺麗にアイロンかけしてから、着るのだ〜
シワシワのまま、お客様の前には立てませんからね。
昼食1230
★タジン鍋…キャベツ、えのき、水菜、ササミ肉
★納豆…タンパク質〜
毎回同じの食べて、そのうち飽きそうだけど、今までみたいに、がっつり食べてないから、何だか野菜だけでも食べられる有り難さ。
胃袋も、小さくなったんじゃないかなあ
野菜で満足なんて今までなら出来なかったし。
キャベツは、蒸すと、どんどんはいっちゃう！
甘いし。香りもいいし。
間食1830
スタバにて。
オレンジジャスミンティーラテを低脂肪ミルクにシロップ少なめで。TALL
夕食2015
ダイエットシェイク
ベリーダンスレッスン60
腹斜筋を意識した基礎練習筋肉意識が大切です！
脳から、各筋肉に指令を与えて動かさないと、なんの意味もないですよ(^o^)
意識することで体が目覚めるのだあ！（笑）
最寄り駅から歩いて帰宅
30分
雪とか積もってなく、雨も激しく降ってなければ、基本レッスン後は歩いて帰ります。
帰りは下り坂が長いこと続くので、お尻の筋肉に効くんですよ(^o^)
体重は、増えたり減ったりを繰り返して、また減りました。やっほ〜い！！

甘いものをやめられない方痩せたい！(>_<)でも脂肪燃焼！！という方に、オススメなのが、このみかんエキスが入ったミネラルウォーター(^o^)ほんのり、みかんの味がして、爽やかな甘みが口にひろがりますよ
最近は、ダイエットしてから、ミネラルウォーターかこれを飲んでます。
あとは、ジャスミンティー鉄観音茶(てっかんのん)
で夜を締めくくる感じですね。
あ〜でも食べることが大好きな私にとって、食べられない苦痛がストレスには、まだなっていないのが救いですね(*_*)