ダイエット9日目

2月20日(日曜日)
体重83.8キロ(-3.2)
起床(0820)
朝目覚ましに気付かず寝てしまい…二回目に起きたらこの時間でした。
バナナ二本
ベリーダンス整体&超入門基礎75分
ベリーダンス超入門クラス基礎75分
ベリーダンス超入門クラス振付75分
間食(1430)
バナナ1本
ローズヒップティー
(ホット)
夕食(1800)
ラタトゥイユオムライス
三分の1
酸味のあるトマトペーストに人参、なす、ズッキーニなどが入っていて、玄米を使用。
鱈とじゃがいものサラダ
有機野菜のバーニャカウダ
お友達と、一緒だったのでたまには…と思いオムライス!三人で分けて食べたので量は、そんなに食べてません。今回は朝からほとんど食べてなかったので、お友達がパフェを食べていたのでフルーツが沢山入ったパフェを食べました(^o^)
ダイエット中に〜!
パフェかい!(笑)
まあ、たまには食べても。レッスン長時間で、バナナだけってのも。
でも、少しずつ減ってますよ(^o^)
今回は朝も夜も携帯をいじってないせいか、写真忘れちゃいました、ごめんなさい。



ダイエット8日目

2月19日(土曜日)
体重84.0(-3)
起床0815
朝食0830
ダイエットシェイク1
(水350ml)
マクロビオティックチョコ1個
昼食1140★★★★★★★★マクロビオティック料理
あわやひえなどを蓮根ではさんで揚げたもの。
なめたけと大根おろし
野菜の味噌汁
玄米御飯
間食1530
アフタヌーンティーにて、フルーツティー(ホット)
ウォーキング60分
夕食1900
赤坂の野菜料理にて
野菜中心に食べる
ハイボールジンジャー2
キューバリブレ1
夜は打ち上げがあり、野菜中心の、料理でしたが、ほとんど食べず、お酒を飲んで酔ってしまった〜(+。+)



ダイエット7日目




2月18日(金曜日)
今日の体重83.8キロ(-3.2)
起床0900
朝食0930
ヨーグルトドリンク1
(200ml)
昼食1100
八宝菜つゆだくそば
揚げた麺に野菜たっぷりのスープをかけて食べる料理そば半玉、白菜、人参、椎茸、豚肉、もやし、いかなどが入ってる。
じゃこときゅうり、わかめの酢の物
ランチ位はしっかりとりたい〜(+。+)
つゆだくそばは、あっさりした味、冬の野菜、白菜をふんだんに食べて野菜中心★★★★★★★★★★★★運動…ベリーダンス超入門振付75分
ベリーダンス60
夕食1800
丸の内ロブションカフェでそば粉の惣菜クレープに野菜スープ!
友人と一緒だったから、今日は、特別ね。
クレープは、そば粉使用。トマトやかぶなどが入っていて、うすい、お好み焼きみたいな感じ。
明日から控えるぞ〜(^o^)



ダイエット6日目




2月17日(木曜日)
体重84.0キロ(−3キロ)☆起床0920
朝食(0940)
チョコ1個(バレンタイン)
チョコクッキー1(バレンタイン)
ダイエットシェイク1
(牛乳100mlピーチ味)
顆粒のヨーグルトドリンク1(水100ml)
昼食(1200)
肉団子ホワイトシチュー
かぼちゃ煮付1切
白米(茶碗半分)
ほうじ茶1
自宅から、最寄り駅まで歩く。往復で(60分)
夕食(2030)
大豆のダイエットシェイク(350ml)
間食にミネラルウォーター500ml
バレンタインでチョコを頂いたので朝に少しずつ食べることにしました。
ランチは、前日の夕食のものを食べて、夜は、豆乳っぽいダイエットシェイクかフルーティーなダイエットシェイクか、どちらかを飲むようにしています。
写真で、シェイカーの大豆色のは、豆!(+。+)そのものを飲んでる感じですが、腹持ちは、まあまあいいんですよ。
阿部ちゃん負けないぞ〜!(笑)



ハートの中には…


ウエハース(^o^)
昨日、生徒さんから頂きました。ありがとうございます!ダイエットを知って、申し訳なさそうに言う方もいて。でも、気配りをしてくれて本当に有り難いです(^o^)
ハートの袋に、ハートのポーチが入っていて…アクセサリー入れにでも、しますね。ありがとうございますこれ、プレゼントにも良さそうですね〜(^o^)
朝食に食べてますからね!ウエハースは、噛み締めていただきました。



お城で拷問責め!!(笑)

すんごいタイトルですが、昨日、自宅に帰ったら親戚が来ていたらしく、ゴディバチョコや、バウムクーヘンや煎餅やら誘惑が…!!
しまいには、妹ちゃんが、横で手巻き寿司を食べてるのを横目に、拷問のような苦痛(+。+)を味わいながら私はというと…生徒さんから教えていただいた、マクロビオティック料理のお店に行って、食事をしましたゆっくりよく噛んで味わいながら、ヘルシーな料理をヘルシーだから、食べた直後は腹持ちするけど、2時間くらいたつと、ヤバいくらい腹が減る(+。+)(>__<)魔女の呪いから一夜が明け、今日は、朝に刺身と酢めしを茶碗1杯
ランチは2時くらいに豆腐チゲ鍋と白米を。炭水化物じゃんって思うかもしれないですが、炭水化物もとらなきゃ、脂肪燃やす役割がなくなるもんね〜(^o^)
夜はレッスン前にダイエットシェイクを水でとかしたものを、味わいながら飲んで、あとは、青汁を。
帰宅したら、塩でマッサージしないとな〜。
七面鳥とかの丸焼きを作るときに塩をすりこんだりするでしょ?
自分の、お腹の太ももの、お肉ちゃん(^o^)に語りかけるように、「頑張って燃えてね〜(^o^)」って語りかけると、お肉ちゃんが、動き出すんだ〜(^o^)
皆さんから頂いたチョコは朝起きて食べますからね。大事に美味しくいただきますね。
城に帰ると、魔女の誘惑が待ってる〜(+。+)
王子の勇気のパワーで跳ね退けないと!
完全ドラゴンクエスト状態だよ(笑)(笑)(笑)
ケーキのモンスターが!
魔女の呪いが!
王子の軽快な舞で、誘惑を切り裂いていく!!
負けてたまるかぁぁ!!!
あはは(^o^)
なんてね(笑)(笑)
自分が過酷なことをしてるんだから、何かに置き換えていかなきゃ、続かないよダイエットは。
正月明けに入らなかったジーンズが入るようになった喜びは、かなり嬉しいよねO(≧∇≦)oみんなもそういう経験あるでしょ?
もっともっと美しく生まれ変わりますよ(^o^)
美意識を追求してるのだから、自分のスタイルも追い求めなきゃね(^o^)
夜は、シェイクだけだからぐっと我慢しなきゃな。。



勇気と愛の精が光りの中へ導いてくれたね


ダイエットを続けてまだ三日目。まだまだ始めたばかりだけど、変化は少しずつ出てきています。足のむくみが少なくなってきたのか靴がスカスカに!(^o^)
お腹回りも気持ち縮まったか?な?(笑)朝は、近くに松屋があるから、朝は、牛丼!いくぜ!と思ったけど、心を鬼にして豆腐チゲ鍋にしました。辛いものが大の苦手!だけど、そのうち好きになるかもです。
昼は食べる時間がないからゼリー飲料だけ。
そしたら、朝、生徒さんから、バレンタインのチョコをいただきました。
砂糖、小麦粉、バターとかを全く使ってない植物性のもので作られたチョコ、その他チョコを頂きました。ど〜しても甘いもの、食事がとれないときは、ひとつずついただきますね。
過度なダイエットは、身体のでかい私にとっては、過酷なんで、身体にいいものを、ゆっくり、少ない量でよく噛んで食べるようにがんばりますよ!
皆さんから、励ましの言葉沢山頂いたのでがんばりますよ!



二日目朝食&昼兼用


11時に起きたので、ランチの時間と同じなので、パンは妹が料理教室で作ってきたもの。まあ兄としては食べてあげなきゃな〜(^-^;と思いながら本当は、食べてはいけないのかも〜(^-^;体重はかったら…(>__<)
生姜紅茶、市販のは甘いから、生姜搾り汁を、たっぷり入れて飲んだり、
チョコパンとシューケーキは、妹がバレンタインだと言って作ってきたものだから、まあ朝昼兼用で食べるのは、得に問題なかろう。
ちなみに昨日は、
かにくりーむコロッケ二つサラダ
わかめの味噌汁
切り干し大根の煮物
御飯
量をいつもより、かなり少なめに食べた〜
明日の晩御飯は、いとこがくるから、手巻き寿司と、しゃぶしゃぶみたいだけど、野菜沢山食べて、いつもよりヘルシーでいかなきゃ!
今は寒いから、歩いて駅まで行くのもいいかな。



砂糖は我慢しなきゃ〜(泣)やるで〜!


今、丸の内です。
こんな朝早くに?
11時から丸の内ティップネスでレッスンどすえ〜(^o^)がんばりんだ!自分にエール♪(笑)スタバに入ってしまった…スタバ!誘惑が待っているスタバ…大好きなシナモンロールや、シュガードーナツ、大好きな大好きな大好きな〜!!?チーズケーキも今は我慢じゃあ〜!(笑)(笑)ダイエットにかけてるのだ!!SOLORの決意は、一度したら硬いから、入ってもダイエットをとことんやるのだ〜(^o^)痩せて、かっこよくなるために!
オレンジ&ジャスミンティーラテ…シロップが入ってるのをシロップ抜きで、甘くない…ティーを飲んでます!それだったら、飲んでも許してくれるよね?
とにかくランチを抜いて、朝食は先程のおにぎりと、この甘くないティーのみ!皆さんの応援がSOLORの栄養補給になりますからよろしくお願いします!
腹の肉しぼらなきゃ〜!



改造計画一日目!朝食


ます寿司
五目おこわ
生姜チゲスープ
こんな少ない朝ごはんは、ないな〜(泣)
言い訳無用!やるんだじょ〜(^o^)
487カロリー