2/19(土)ダイエット9日目
本日の体重：52.8kg 昨日から+0.3kg!!
1日の流れと食事
TIME10:00　起床
TIME11:00　朝ごはん
◆白米　ミニ茶碗1杯
◆ﾋﾟﾘ辛こんにゃくたっぷり和風野菜の煮物　1杯
◆ホット黒烏龍茶　2杯

TIME14:15　昼ごはん
◆とろろ昆布蕎麦　1杯
お蕎麦は山芋を練り込んであるもの…らしいです！

お家の食器が少なくて、この味噌汁お椀をヘビーローテーション(笑)
TIME18:00〜　夜ごはん
アーランジュ発表会の打上げ！
◆烏龍茶　2杯
◆ウーロンハイ　2杯
◆シャンパン　グラス1杯
◆サラダやお野菜　1口ずつ程
◆パスタ　10本あるかないくらい(笑)
◆ポテト　1本
◆ケーキ　１口
口にしたのは、そのくらいかな？
終電にて帰宅☆
次は亜里隊長に付いていきたいと思います♪♪
×間食×
板チョコ1枚
本日の運動：家から駅や駅からお店、その他もろもろ、沢山歩いた気がします(笑)
あとは、ベリーダンスの打上げでチョロチョロと、あとはダンスタイムで少々…
帰りにスーパーで大量買い物☆
重い荷物を抱えながら、えっさえっさと帰りました。
本日の感想
今日はアーランジュの打上げということで、お酒もいただきました！
カロリーは控えめのお酒をチョイス、あとは烏龍茶です(笑)
今日からレディースDAY初日、異様なチョコレート中毒と貧血からの眠気モロモロとの戦いです！
バイオリズム的には痩せにくい時期に突入。
(いつもなら、初日に１kg 増加するのに今回は違うみたい？？)
しばらくは、ほどよく開放的にチョコレートをいただきますww

先日2月19日に赤坂のVEGESTAというおしゃれなお店で、アーランジュ発表会の打上げを開催しました〜！
愛のあふれるサプライズがてんこ盛りの素敵な一夜になりました！

杉谷さんのブログにも素敵な写真を沢山載せて下さってるので見てみて下さいね☆





生徒さんからのサプライズです！

yukie先生がケーキを持ってステージへ！
お店のイケメンスタッフの方も暖かく祝福して下さいました！

亜里先生からはお花をお渡し☆

杉谷さんご結婚おめでとうございます！
アーランジュのみんなからのサプライズプレゼントです！

そこで記念の集合写真！

ワイワイ

盛り上がりっております！

亜里先生＞W＜
この後は、亜里隊長のもとディスコタイムでオールナイトです☆


皆様お疲れ様でした〜〜！
今回の打ち上げに参加出来なかった方も、また次回一緒に飲みましょう！(近いうちにやってくるかも！？)
発表会DVDのお渡しは今しばらくお待ち下さいませね☆

2/18(金)ダイエット8日目
本日の体重：52.5kg (1.5kg減)昨日から±ゼロ
1日の流れと食事
TIME10:30　起床
ぐるぐる運動1セット
TIME11:30　朝ごはん
◆野菜3種の神器のスパニッシュ風オムレツ　
◆白米おにぎり　1個
◆ホット黒烏龍茶　2杯

☆POINT☆
野菜を汁状にして、味にこくを♪荒みじんで、触感を出して、満腹感を出してみました☆
☆作り方☆
スパニッシュ風オムレツには、にんじん・ジャガイモ・玉ねぎを使用。
ミキサーに玉ねぎ半玉とにんじん半分を投入し、ちょっと汁状にする。
包丁でジャガイモ、残りの玉ねぎを荒みじん切りに。
荒みじん切りのにんじんとジャガイモはレンジで時短。
卵3つと、汁状の玉ねぎとにんじんを混ぜる。
レンジ組も混ぜる。
あとはノンオイルで、フライパンへ！チーズトッピングもしちゃってます☆
その間に、残りの荒みじん切り玉ねぎを別のフライパンでオリーブオイルで炒め、少しきつね色になってきたら、白ワイン→ケチャップ→中濃ソース→を投入。
お弁当に持って行けるディップ用に、水気を少し飛ばしたら完成。
朝・昼・晩の3回に分けて食べます♪
TIME15:15　ベリーダンス(30分)
ダイエットバトル中のソロール先生の超入門振付クラスのレッスンに参加♪
ノリノリかつキュートな振付でストレスも発散！発汗！
TIME17:00　昼ごはん
◆朝のオムレツを持ってきました〜☆

TIME24:30　帰宅・夜ごはん
◆お馴染のケフィアです(笑)　

TIME26:00　就寝
本日の運動：ぐるぐる運動・ソロール先生のレッスン(30分)
本日の感想
昨日書き忘れてしまったのですが、板チョコを1枚ペロリと寝る前に食べていました(汗)
体重±ゼロはその結果でしょうか…
チョコが無性に食べたくなる時期が1カ月に1回でてくるので、明日あたりはもしかしたら…ですね☆

2/17(木)ダイエット7日目
本日の体重：52.5kg(1.5kg減)昨日から-0.1kg
1日の流れと食事：
TIME11:00起床
伸びをぐーんとして、横になったまま、
両腕・両足をひとつづつ、外回し・内回し30回づつ回す運動☆１セット
(以前、整体に行った時に教えてもらったダイエットに効く動きです。)
→名付けて「ぐるぐる運動」と呼んでいきます！
TIME11:15　朝ごはん
◆お手製ケフィアヨーグルトonブルーベリー　1杯
◆もずく　ちょびっと…
◆ホット黒烏龍茶　1杯

本当はもずく、もうちょっと量があったのに水を切る時にひっくり返してしまいました(汗)
一生懸命かき集めたのが、この結果です(笑)
TIME16:45　昼ごはん
◆お手製グレープフルーツゼリー　
◆ミニおにぎり(緑黄野菜ふりかけをプラス)
◆1日の1/2のサラダ　青じそドレッシング
◆1日分のビタミンドリンク

TIME20:00
×間食×
チキンナゲット1個
トッポ　1本
チョコ　1粒
生徒さんから、とっても嬉しい差し入れ☆
ちょっとぐらいの間食はありです！ですよね…ッ？(汗)
TIME25:30帰宅　夜ごはん
◆お馴染ケフィアヨーグルトonブルーベリー　コップ1杯

ヨーグルト写真ばっかりでスミマセン☆★
そのお陰か、お通じが良くなってきました！
なのでしばらく、ヨーグルト写真ばっかりになってしまうかも…＞▲＜！
TIME27:00　就寝
本日の運動：お家でベリーダンス(60分)、ぐるぐる運動1セット
本日の感想：今日から、ぐるぐる運動を取り入れて行こうと思います！
夜は眠さに負けて、そのまま寝ちゃいました。
食事は、アドバイスいただいた白米と一緒に海藻・きのこ類を摂取すると糖質をゆっくり吸収してくれるとのことで、少しづつ取り入れてみてます！
(もずく…ひっくり返しちゃったけど…涙)

アーランジュ・ベリーダンス教室ではスタッフを募集します。
○ベリーダンスが好きな方！
○人と接するのが好きな方！
ぜひ私たちと一緒に働きませんか？
【条件】
*20才〜40才くらいまで
*接客経験ありの方優遇
*基本的なPCスキルのある方優遇
*土日・祝日に勤務できる方優遇
勤務地：原宿
時給：850円
交通費：全額支給
週：2〜4回勤務
【応募】
お名前／年齢／住所／平日に連絡が取れる連絡先／勤務可能日
をお書き添えの上、
contact@aalanju.com
までご応募下さい。
追ってこちらから面接の日程などをお送り致します。
（応募期間：2011年2月25日迄）
皆様のご応募を心よりお待ちしております。
アーランジュ　スタッフ＆インストラクター一同

2/16(水)ダイエット6日目
本日の体重：52.6kg(1.4kg減)昨日から－0.1kg減
1日の流れと食事
TIME10:30起床
30分ストレッチ
TIME11:30朝ごはん
◆白米　子供茶碗1杯
◆中華野菜炒め、あんかけ風
◆100％グレープフルーツジュース　1杯
◆ホット黒烏龍茶　2杯
◆バレンタインのチョコとクッキー　１つずつ

TIME20:00昼ごはん
◆朝の残り、お弁当ver.
白米を味付けのりで巻いて、ハート型にしてみました♪
朝の中華野菜炒めは、お弁当に持ってこれるようにトロミは固めにして漏れと味移りを防止☆

TIME21:15
aco先生のトライバル入門クラスのレッスン30分
頭も筋肉も使って、各パーツに効く〜〜〜！というレッスン。
汗もじわじわかけて気持ちいい！
TIME24:30帰宅
TIME25:00夜ごはん
◆お手製ケフィアヨーグルトonブルーベリー

昨日から仕込んでいた、お手製ケフィアヨーグルト♪
作り方はとっても簡単。
１．牛乳1パックを準備。(500mlか1000ml)
２．菌をパックに投入し、即パックを閉じて(なるべく空気中の他の菌が入らないように)
３．全体を回してまぜる。
４．保温機をつけて(これが必要になります〜)24時間放置。
完成！

私は大腸が特に弱い体質で、(家系的にも大腸が危ない…汗)
1週間近く便秘をしてしまうこともしばしば…。
腸にガスがたまって、病院送りになることもあるほどなので、母が心配して送ってくれました！
私も、このケフィアヨーグルトは酸味がないので、お砂糖なども要らずそのまま食べれるので重宝。
お気に入りは眼にもいいブルーベリーと一緒に食べるのが好きです。
ダイエットを始めて食事の量を押さえめにしていたので、今日からは体内の宿便などのを排出していけるように、ケフィア週間にしていきます〜〜☆

2/15(火)ダイエット5日目
本日の体重：52.7kg(1.3kg減！)やった！
本日の食事：
TIME12:00
魚肉ソーセージと玉ねぎのソース炒め
オレンジジュース　1杯
☆POINT☆
魚肉ソーセージは1人暮らしの必需品(笑)
お肉感もあるし、美味！栄養も昨日に続きDHA.EPAを摂取して頭をフル回転！

TIME17:00
おにぎり(筋子)１個
野菜ジュース
ビタミン＆コラーゲン(お気に入り☆)
TIME20:00
グレープフルーツゼリー

TIME24:00帰宅
入浴中しながらミニグレープフルーツゼリー
入浴後はオイルマッサージをしつつ、メデキュットで足を引き締め！
(これもお気に入り☆)


今日の運動：亜里先生の超入門クラス(30分)、朝と寝る前に30分づつストレッチ
今日の感想：昨日からのベリーダンスのレッスン効果早くも現る!?
少し体重が減ってきました！
入浴と朝晩のストレッチもなるべく継続するように頑張ります！

2/14(月)ダイエット4日目
本日の体重：53.6kg（0.4kg減）昨日から0.1kg増ですが…
本日の食事：
TIME10:45
メバチマグロのボイル蒸し
グレープフルーツジュース1杯
☆POINT☆
DHAやEPAが豊富なマグロで週の初めをスタート!
脳の活性化から、生活習慣病予防にも効果的のようです☆

TIME15:30
さつまいものふかし
☆POINT☆
食物繊維たっぷりで便秘対策！

そして飲み物たち
アーランジュに常にいる時間が長いので、いっぱい飲みます(笑)
ぐーピタも購入☆

TIME25:20　帰宅
外が冷え冷えなので、全身浴しながら夕飯
グレープフルーツゼリー

レストランにて外食☆
運動：
今日はyukie先生の入門振付に参加させていただきました！(60分)
あとは、寝る前に30分間ストレッチして寝ました。
気づいたら朝の4時でした…(汗)
本日の感想：スタートから4日目。
昨日のワイン＆チョコパフェの影響でしょうか前日より0.1kg増です。
ということで、今日はyukie先生のレッスンと入浴後のストレッチで運動！
yukie先生のレッスンはの美しい音楽でのベールを使った振付でじんわり汗をかけたし、気分もスッキリ♪
明日に期待…です！

皆様！！アーランジュ新企画がスタート致します☆
ソロール先生とスタッフの阿部のダイエットばとる[#IMAGE|S53#]を行います！
といいますのも、暴飲暴食やデスクワークなどで体を動かさなくなったら太る一方で…(汗)
せっかくベリーダンス教室に身を置いておきながら、スタッフがどんどん太っていくなんて…[#IMAGE|S42#]
（生徒さんはベリーダンスで美しくなっていくのに…ッ(笑)!!）
体験でいらした方にも痩せますよ〜って説得力無さ過ぎ！な状況になってしまうのを避けるべく！
身を持って、ベリーダンスをメインにダイエットをすることをここに決意致します!!!
そして、みなさんも是非一緒にダイエット企画に参加して下さい[#IMAGE|S53#]
ブログのコメントに一緒にその日食べた物とか、こんな運動したとか、体重とか書き込んで下さいな☆
オススメの運動とかもあったら教えて下さいませ♪
それでは、長くなりましたが皆様どうぞ応援・参加の程宜しくお願い致します〜〜！
2011.2.17
アーランジュ阿部

本日は20:30からのaco先生トライバル入門にお邪魔させていただきました☆
夏から半年間かけてATS(アメリカントライバルスタイル)を基礎から発表会の振付まで行ってきたのですが、2月からの振付はなんと！
待望のトライバル・フュージョンの振付にトライ!!
フュージョンとは、融合という意味で、様々なダンスの要素を取り入れたダンサーのオリジナリティー溢れる魅惑的なスタイルで、とってもカッコイイ!!
ついついaco先生に見とれて振りが混乱しちゃうことも…(笑)
オリエンタルとは姿勢も体の使い方もまた違ってくるので、最初は筋肉痛の嵐かもしれません(笑)
でも、難しいからこそ出来るようになりたい！と思わせてくれるレッスンなので、皆様も是非トライバル・フュージョンにトライしてみて下さいね〜〜☆

写真はレッスン直後のスタジオ風景☆
皆さん熱心に先生に質問攻撃＆動きの確認をされています!