2/15(火)ダイエット5日目
本日の体重：52.7kg(1.3kg減！)やった！
本日の食事：
TIME12:00
魚肉ソーセージと玉ねぎのソース炒め
オレンジジュース 1杯
☆POINT☆
魚肉ソーセージは1人暮らしの必需品(笑)
お肉感もあるし、美味！栄養も昨日に続きDHA.EPAを摂取して頭をフル回転！
TIME17:00
おにぎり(筋子)１個
野菜ジュース
ビタミン＆コラーゲン(お気に入り☆)
TIME20:00
グレープフルーツゼリー
TIME24:00帰宅
入浴中しながらミニグレープフルーツゼリー
入浴後はオイルマッサージをしつつ、メデキュットで足を引き締め！
(これもお気に入り☆)
今日の運動：亜里先生の超入門クラス(30分)、朝と寝る前に30分づつストレッチ
今日の感想：昨日からのベリーダンスのレッスン効果早くも現る!?
少し体重が減ってきました！
入浴と朝晩のストレッチもなるべく継続するように頑張ります！
アーランジュ・ベリーダンス（ベリーダンス教室／キッズHIP HOP/キッズK-POP 東京 三鷹スタジオ｜武蔵野市・三鷹市・吉祥寺）
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アーランジュでレッスンしています。
いつもお世話になってます（＾＾）
食事の記録を拝見すると、食事時間が不規則なので気になりましたが、忙しいんですね。
ご飯、麺、パンなど炭水化物を控えすぎるとそれらに含まれているブドウ糖が不足します。
脳はこれらを非常に消費する臓器なので、頭がボーッとしたり注意力が散漫になったりします。
あまり長い期間続くと脳が「飢餓状態」と判断して、脂肪を蓄えたりエネルギーの節約スイッチが入ってしまいかえってやせにくくなります。
糖質と一緒に野菜やきのこ、海藻類などもタップリ摂ることでゆるやかに糖質を吸収します。
できるだけ朝ごはんをきちんと食べるのはダイエットの基本です。がんばれ（＾＾）
「NHKためしてガッテン」
http://www3.nhk.or.jp/gatten/
測るだけダイエットを参考にしてみてください。
朝・晩2回体重を測定。その差が600ｇまでなら適正な差だそうです。それ以上が続くようなら食べすぎです。
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studentさん♪
暖かいコメントありがとうございます！
そうですね、朝ごはんはきちんと摂れるように糖質と海藻類をバランス良く摂取していきます★
不規則も整えていきたいのですが、なかなか…で(涙)
今日からさっそく測るだけダイエットやってみます！
参考サイトありがとうございます〜〜(涙)
これで食べ過ぎだったらショックですが(＞▲＜)