【ダイエット6日目】1.4kg減

2/16(水)ダイエット6日目
本日の体重：52.6kg(1.4kg減)昨日から－0.1kg減
1日の流れと食事
TIME10:30起床
30分ストレッチ
TIME11:30朝ごはん
◆白米　子供茶碗1杯
◆中華野菜炒め、あんかけ風
◆100％グレープフルーツジュース　1杯
◆ホット黒烏龍茶　2杯
◆バレンタインのチョコとクッキー　１つずつ

TIME20:00昼ごはん
◆朝の残り、お弁当ver.
白米を味付けのりで巻いて、ハート型にしてみました♪
朝の中華野菜炒めは、お弁当に持ってこれるようにトロミは固めにして漏れと味移りを防止☆

TIME21:15
aco先生のトライバル入門クラスのレッスン30分
頭も筋肉も使って、各パーツに効く〜〜〜！というレッスン。
汗もじわじわかけて気持ちいい！
TIME24:30帰宅
TIME25:00夜ごはん
◆お手製ケフィアヨーグルトonブルーベリー

昨日から仕込んでいた、お手製ケフィアヨーグルト♪
作り方はとっても簡単。
１．牛乳1パックを準備。(500mlか1000ml)
２．菌をパックに投入し、即パックを閉じて(なるべく空気中の他の菌が入らないように)
３．全体を回してまぜる。
４．保温機をつけて(これが必要になります〜)24時間放置。
完成！

私は大腸が特に弱い体質で、(家系的にも大腸が危ない…汗)
1週間近く便秘をしてしまうこともしばしば…。
腸にガスがたまって、病院送りになることもあるほどなので、母が心配して送ってくれました！
私も、このケフィアヨーグルトは酸味がないので、お砂糖なども要らずそのまま食べれるので重宝。
お気に入りは眼にもいいブルーベリーと一緒に食べるのが好きです。
ダイエットを始めて食事の量を押さえめにしていたので、今日からは体内の宿便などのを排出していけるように、ケフィア週間にしていきます〜〜☆