夏目前！楽しく踊って自粛太り解消！ベリーダンスでウエストのくびれを作り理想的なボディラインへ！簡単楽しいエクササイズ・ベリーダンスの講座を開講します！


日程：7月1日（水）13時〜14時15分
開催方法：Zoomオンライン（ご自宅で、スマホやパソコンを利用して受講していただけます）
講師：杉谷知香
参加費：2750円（税込）
お申し込みはこちら


畳一畳分のスペースでできる簡単ベリーダンス・エクササイズに加え、
簡単にできる食事の指導から始まり、凝り固まった筋肉をほぐすストレッチ、
そしてベリーダンスの動作を用いたエクササイズ法を伝授します。
短期間で体を引き締めたい方向けの集中トレーニングです。

◼️レッスン開始時刻は13時です。朝、普通の時間帯に起きている方は8時までに朝食、12時30分までには昼食を済ませておいて下さい。
レッスン後に昼食を摂ると、お腹が空いてドカ食いとなり
エクササイズの意味がなくなってしまう場合があります。

◼️事前に届くI Dとパスワードを入力してZoomにログイン。

◼️クラスがスタートしたら、まずは痩せたい箇所などをヒアリングします。
その後、食事と運動の関係などを解説します。
運動だけでもダメ、食事制限だけでもキレイな体には近づけないからです。
その後、ゆったりとストレッチ、凝り固まった体をほぐします。

◼️いよいよベリーダンス開始！
このクラスではダンサーとして美しく踊る事よりも
シェイプアップ効果のある内容を重視します。
楽しく踊って脂肪燃焼！！

◼️最後はクールダウンの音楽に乗せてゆったり体をほぐし、
今後の生活スタイルなどのアドバイスを行なって終了です。

【こんな方にオススメ！】
*夏目前。お腹周りや全身太りを解消したい方。
*自粛期間中に太ってしまい、痩せ方がわからない方。
*中年太りや産後太りの方。
*いまだに自粛やテレワークが続き、運動不足の方。
*夏までにくびれ作り、理想のBODYラインを目指したい方。
*ベリーダンスに興味のある方。
*ベリーダンスの姿勢や基礎動作を学びたい方。


講師プロフィール：
杉谷知香（ベリーダンサー／インストラクター）
『杉谷知香のベリーダンス本』『ベリーダンスダイエットでヤセモテBODY』など著書多数。
TBS金スマやNHK Eテレ『美スポ！』などの番組でエクササイズ法をレクチャーするなど、他方面で活躍。
ティップネス『ベリーダンスフィットネス』を開発、現在も監修・ディレクション中。


【受講方法】
MiLLANAのwebショップから、『7/1(水)13:00～14:15くびれ美人お腹凹ませダイエット講座』をご購入ください。

お申し込みはこちらから　https://bellydance-dress.com/SHOP/OL_00049.html

ご入金が確認できましたら、配信用リンク・IDとパスワードをお送りいたします。
レッスン開催日のお時間がきましたら、Zoomを立ち上げIDとパスワードを入力してレッスンに参加して下さい。

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