2/13(日)ダイエット3日目
本日の体重：53.5kg（0.5kg減）
本日の食事：今日は写真撮り忘れてしましました(涙)
TIME11:00
グレープフルーツジュース1杯
☆グレープフルーツは香りを嗅ぐだけでもダイエット効果があると最近また話題になってきているらしいですね！
TIME14:00
頂いたハニートスト　1つ
TIME17:00
レストランにて外食☆
白ワイン2杯
シーザーサラダ　少々
ピザ(薄め)　3切れ
チョコパフェ　半分
頂いたチョコ　1粒
TIME21:00
メバチマグロのマリネ　3切れ
運動：今日は電車移動が長かったので、移動中はお腹をずっと引っ込めて、ベリーの動きをうねうねしながら電車に乗ってました♪
本日の感想：スタートから3日目。
今日はアーランジュの生徒さんとベリーダンスの発表会を観に行ってきました☆
いやはや、誘惑には弱いですね〜〜〜
楽しい歓談ご飯タイムでは、一応意識して、全体を少量に押さえたつもり…です。
チョコパフェは…半分個していただきました(笑)
なんだかこの週末は間食ばがりですね！
明日からは本格的にダイエット始めて行きます!!はい！

カテゴリ：
アーランジュ公開ダイエット2011
タイトル：
【ダイエット○日目】2kg減りました！
内容例：
本日の体重：52kg（ー2kg減）
本日の食事：
朝　バナナ、ベーコンエッグ、牛乳

昼　パスタ（ペペロンチーノ）、紅茶
間食　チョコレート（バレンタインでもらった物）2個、りんご1/2個、麦茶
夜　生姜焼き、ごはん、みそ汁（ほうれんそう、豆腐）、ヨーグルト
夜の間食　ココア、ウエハース
運動：ベリーダンス超入門（yukieクラス）約50分参加／一駅前で降りて家まで徒歩　40分
本日の感想：スタートから2週間！早くも2kg減！幸先が良い〜！
ただ今日は全体的に食べた量が多かったので、アーランジュのレッスンに参加したあと
家まで1駅分歩いてカロリーを消費。
yukie先生の超入門は新しい振付けがとても可愛い♪ので、ノリノリで踊っていると
汗をじわ〜っとかけたかも。でも家につくとお腹がすいて夜ごはんを多めに食べてしまった。
お風呂上がりのココアも余計だったかな…反省。
明日もがんばるぞ！明日は夜食を食べないようにします！
*****

2/12(土)ダイエット2日目
本日の体重：53.6kg（0.4kg減）
本日の食事：
TIME12:10
◆完熟トマトのポモボーロパスタ
◆ホット黒ウーロン茶
☆POINT☆
・昨日余った玉ねぎを半玉とウインナーを投入☆
エクストラバージンオリーブオイルのオレイン酸で便秘予防も。

×間食×
この日は、ご飯はパスタだけ…でした(汗)
後は、友人が来ていたのでワサビーフ…を10枚ほど
昨日の残りのドロップクッキーの残骸を少々…食べました。
ちょこちょことお菓子を食べてしまったので、ご飯は調整…ということにしました。
運動：腹筋・背筋を無性にやりたくなったので各50回ずつやりました。
本日の感想：
今日はお菓子でご飯を補うという、栄養・健康面ではあまりよろしくない食生活でした(反省↓)
気をつけます…！(汗)
明日は、アーランジュの生徒さんとベリーダンスの発表会に観覧に行くので楽しみです！
甘い誘惑には気をつけねば！ですね(笑)

2/11(金)ダイエット1日目
本日の体重：53.7kg（0.3kg減)
本日の食事：
TIME11:10
◆海藻たっぷり中華風春雨スープ１杯
◆おからと葱の焼きコロッケ１個と２コロ(笑)
☆POINT☆
・中華風春雨スープはわかめと木耳をたっぷり入れて、ミネラルを摂取
(意外とカルシウムやビタミン要素も多く含まれてます！)
・おからと鶏挽肉(6:4)でヘルシーに。
ちなみにデミグラスソースも手作りです♪

TIME21:00
◆えのきと野菜の春雨炒め
◆冷ややっこ　半丁
☆POINT☆
・前食のおからと合わせて、女性に嬉しい大豆イソフラボンやレシチン、サポニンは老化防止や脂肪燃焼を助けてくれる成分を積極的に摂取

３食目は、好きなお酒を食事代わりに…(笑)
×間食×　
バレンタインの自作ドロップクッキーをちょこちょこつまみ…
夜は、ビール！ではなく、ウィスキーを1杯程…鱈をつまみに嗜みました☆　　　　
運動：今日は特に運動はなしです。食事を作る時や、洗い物、洗濯物を干す時などに、姿勢などを引き締めてなるべく腹筋に意識して力をいれました！
本日の感想：ダイエット初日0.3キロ減
まずは、ゆっくりスタートです。
無理はしないように、綺麗に痩せられるように頑張ります！
食事はなるべく自炊、後は家事など細々と動くことを心がけた1日です。
これからがんばるぞー☆

いつもレッスンお疲れ様です☆
アーランジュ受付の阿部です！
昨日のお帰りは皆さん大丈夫でしたか？
アーランジュから出たら、真っ白で驚きました[#IMAGE|S71#]
阿部は10センチ近く積ってる郵便ポストを横目にそそくさと帰りました[#IMAGE|S37#]
本日は昼間の亜里先生の超入門振付クラスにお邪魔してきました〜☆

2月からの振付はサイーディでノリノリの振付で、とっても楽しい！！
毎週木曜の17:30-18:45(このクラスも2月から新設です！)と、
第2,4週の金曜20:30-21:45の入門クラスでは、
このサイーディにアサヤをつけてレッスンしているので、良かったら合わせて参加してみて下さいね〜〜☆☆
そして、もうひとつ2月からの新設クラスの美礼先生20:40-21:55のジプシー入門クラスを隠し撮りしちゃいました[#IMAGE|S41#][#IMAGE|S41#]

とっても好評で私も嬉しいです♪♪
色とりどりのスカートに、ノリノリの音楽でのレッスン…
私も入りた〜い！！(笑)
普段なかなか習えないステップやスカートさばきなどが学べるので、こちらも是非ご参加下さいませ☆

2月から始まったyukie先生の入門振付クラスに潜入して参りました！
月曜日は今日が2回目で、ベールを使用した振付です☆
レッスンでは最初からゆっくり教えて下さるので、とっても分かりやすい！
皆さん振付の吸収力が早くて、さすが入門クラスでした[#IMAGE|S71#][#IMAGE|S71#]
阿部も約10カ月ぶりにレッスンに参加させていただいたのですが、
レッスンパンツは踏みまくり、ベールも踏みまくり…
ギャグのように片手ずつ上げて行く振付のところで片手ずつベールを落とし、最後は手ぶらになってました(笑)
簡単そうな動き一つでも、動いてみると思うようにいかないのがベリーダンス…
奥が深いです…！

教室でお知らせしておりました、2/19(土)の打上げハフラですが、参加出来る方はまだ間に合いますので、
教室受付にてお申し出下さいませ〜〜☆
発表会に出られなかった生徒さんも皆さん大歓迎なので、お誘い合わせの上奮ってご参加下さいね☆
ちなみに飲み放題＆食べ放題＆踊り放題でございます♪♪
発表会映像もスクリーンで観れますよ[#IMAGE|S56#]
今から今週末が楽しみですね〜〜〜[#IMAGE|S53#][#IMAGE|S53#][#IMAGE|S53#]

本日はバレンタインＤａｙ☆
アーランジュでもチョコの良い香りとキュートなラッピングに包まれたプレゼントなど、
メンズ以上にチョコレートをＧＥＴしている生徒さんにyukie先生(笑)
スタッフまでいただいてしまって…[#IMAGE|S53#]

ありがとうございます☆☆
そして外は雪ですね！
ホワイトバレンタイン？
皆さま風邪と怪我にはお気をつけて下さいませね！
阿部も転ばないように慎重に帰ります(笑)

アーランジュの皆さま☆
打上げハフラを開催致します！
今回は発表会の打上げと、生徒さんや先生、スタッフなどの交流会としてワイワイ楽しめたらいいな〜〜[#IMAGE|S53#]
というパーティーです♪
最近はじめた方や、発表会に参加出来なかった方などに沢山いらしていただけると嬉しいです[#IMAGE|S12#]
ベリーダンスも踊れるステージも照明もあり！
発表会映像も鑑賞できます！
そして…
食べ放題！
飲み放題！！で　4,000円ポッキリですよ[#IMAGE|S71#][#IMAGE|S71#]
お店もとっても素敵な所で…昨日はyukie先生・亜里先生と一緒に下見に行ってきました♪

赤坂のVEGESTAというお店です☆
お日にちは来週19日です♪
詳しくは教室受付までお尋ね下さいませ〜〜☆
参加申し込みは13日までなので、参加申込書を教室受付までご提出下さいませ。
大盛況につきお早めにお願いします♪♪
お待ちしております☆☆

いつもレッスンお疲れ様です☆
アーランジュは発表会後も更にベリーダンス熱がモンモンと燃え上っております!!
本日よりaco先生のトライバルクラスが本日より新しい振付になりました〜☆
発表会のトライバルチームの素敵でカッコイイダンスを見て、私も参加したくてウズウズしちゃってます[#IMAGE|S71#][#IMAGE|S71#]
オリエンタルとは姿勢も動きも違くて簡単には行かず！！というスタイルですが、
チャレンジして頑張ってみるのも、新しい振付になる今がとっても入りやすいです☆
是非、皆さん参加して下さいね〜〜♪


トライバルではジル(フィンガーシンバル)を使用するので、ご準備下さいませね☆
aco先生の土曜日ではミラーヤが始まりますので、お持ちの方はミラーヤ、もしくはベールをお持ち下さいませ♪
お写真は亜里先生のブログから拝借☆

本日、美礼先生のジプシー入門クラス始まりました〜〜☆
ノリノリで可愛くてカッコイイ、ジプシーの振付に皆さん難しい〜といいながらも、
こぼれんばかりの笑顔で、見ていてとっても楽しそうです[#IMAGE|S16#][#IMAGE|S16#]
２５ヤードスカートか、ベールを腰につけて、ステップステップ…♪♪

ターンのところ、ブレブレですが、臨場感は伝わりますでしょうか？[#IMAGE|S40#]

ジプシースタイルも習えるのはとっても貴重ですし、お時間が合う方は是非参加してみて下さいね[#IMAGE|S56#]